National Fitness Action Cómo mantenerse en forma científicamente
Recientemente, la Oficina del Comité de Promoción de Acción de China Saludable realizó una conferencia de prensa.En la reunión, los líderes relevantes del Departamento de Grupo de la Administración General de Deportes de la República Popular China interpretaron la acción nacional de fitness en la reunión, indicando que el papel del ejercicio en la promoción de la salud es que la vida radica en el ejercicio y el ejercicio. requiere ciencia.Para promover el fitness nacional, debemos satisfacer de manera efectiva las necesidades del público en general para la apertura de recintos e instalaciones deportivas.
Para 2030, la proporción de personas que hacen ejercicio regularmente en mi país alcanzará el 40 %
En la actualidad, la proporción de adultos chinos que hacen ejercicio regularmente se encuentra en un nivel bajo y la falta de actividad física se ha convertido en una causa importante de muchas enfermedades crónicas.Los cambios en los indicadores de fuerza, resistencia y flexibilidad tampoco son optimistas, y la mayoría de los residentes no son lo suficientemente científicos cuando participan en actividades deportivas.Para que el público en general disfrute de servicios públicos más convenientes para el acondicionamiento físico nacional, la Acción Nacional de Acondicionamiento Físico propone dos puntos de tiempo de 2022 y 2030, y la proporción de residentes urbanos y rurales que han superado el estándar nacional de determinación física o superior no será inferior al 90,86% y 92,17% respectivamente.La proporción de personas que practican ejercicio físico regularmente alcanza el 37% y más y el 40% más.La superficie deportiva per cápita alcanzará los 1,9 y más metros cuadrados y los 2,3 metros cuadrados respectivamente, y habrá nada menos que 1,9 y 2,3 monitores sociodeportivos por cada mil habitantes.La tasa de cobertura de las instalaciones deportivas administrativas en las zonas rurales básicamente alcanzará la meta del 100% de cobertura.Para individuos, especialmente grupos especiales, National Fitness Action presenta orientación y sugerencias científicas sobre fitness;para acciones gubernamentales y sociales, propone locales e instalaciones de fitness, organizaciones sociales deportivas, eventos nacionales de fitness, orientación científica del fitness y cultura masiva del fitness.Tareas y requisitos claros.
¿Dónde ir a hacer ejercicio?Cinco Garantías de la Dirección General de Deportes
La parte más importante del trabajo de fitness nacional es la cuestión de dónde ir a hacer ejercicio.“Todos quieren hacer ejercicio, de hecho, para resolver dos problemas, a dónde voy a hacer ejercicio y luego cómo hacer ejercicio científicamente”.Lang Wei, director del Departamento de Grupo de la Administración General de Deportes del Estado, presentó que la Administración General de Deportes del Estado ha realizado cinco aspectos del trabajo de garantía:
El primer "Proyecto de acondicionamiento físico y deportes para agricultores", que mejora las instalaciones deportivas en las aldeas administrativas de todo el país, incluidos "dos juegos por juego", ahora ha cubierto casi 570,000 aldeas en todo el país, y más de 50,000 aldeas aún no han llegado. este nivel.El siguiente paso es abordar problemas difíciles y lograr una cobertura completa.
El segundo “Proyecto Carbón de Nieve”, que permite a las personas caminar en la comunidad es conveniente para mantenerse en forma.
La tercera “Ruta Nacional de Fitness”, para los ancianos de la comunidad, puede ser un inconveniente ir lejos para hacer ejercicio y construir lugares de fitness en la comunidad y los parques;
La cuarta “apertura de recintos deportivos públicos”.Hace treinta años, la gente corriente en los recintos deportivos públicos no podía entrar.Ahora, algunos lugares deportivos públicos, incluidas las instalaciones deportivas escolares, se están abriendo gradualmente, especialmente los grandes lugares deportivos públicos, y el gobierno central ha invertido fondos para abrirlos.
Quinto, “fortalecer la construcción de parques deportivos y senderos de fitness”, incluyendo la construcción de canchas deportivas comunitarias.
Lang Wei señaló que, en estos cinco aspectos, la Administración General de Deportes del Estado ha invertido más de 15.000 millones de yuanes a nivel central y también ha impulsado la inversión de varias provincias, ciudades, distritos y condados.De hecho, es mucho más de 15 mil millones de yuanes.Todas las partes del país han hecho mucho trabajo práctico para la salud de la gente común, pero aún queda un largo camino por recorrer con las necesidades reales de la gente común.La Dirección General de Deportes seguirá trabajando intensamente en el siguiente paso.
La aptitud científica debe ser “personalizada”
“Hay dos puntos de vista sobre el ejercicio ahora, uno es el ejercicio ciego, el ejercicio excesivo, y el otro es la teoría de que el ejercicio es inútil.El ejercicio a ciegas es hacer lo que quieras, pensando que correr escaleras, subir montañas, hacer flexiones en casa, son deportes;Ahora hay moda de maratón, moda de viaje por el desierto, moda de deportes WeChat, etc., que se publican a través del círculo de amigos.La gente piensa que cuanto mayor sea la cantidad, mejor.Piensan que el ejercicio es definitivamente beneficioso.En realidad, este no es el caso en absoluto, y el ejercicio debe ser moderado”.Li Yanhu, el médico jefe del instituto, dijo.
Li Yanhu también expresó su opinión sobre cómo hacer ejercicio científicamente: el ejercicio debe ser moderado y seguir las leyes básicas de la vida.Además, el ejercicio debe ser individualizado, y se recomienda que la guía científica del ejercicio sea realizada por profesionales sobre la base de la evaluación científica de la función cardiopulmonar, la condición de las articulaciones, la condición muscular, etc. La condición física científica debe adaptarse a las personas, los tiempos y las condiciones locales. condiciones, y seguir los cinco principios básicos de moderación, dulzura, equilibrio, paso a paso e individualización, y lo que más te convenga es lo mejor.
Ahora introduzca algo de actividad física para usted, como propulsor extraíble, cinta de correr, mosca pec de fitness comercial, etc.
Hora de publicación: 20-abr-2022